Відповіді на ваші питання
Зібрали найпоширеніші питання про йогу для людей поважного віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами!
Загальні питання про йогу
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи цього не робив?
Звичайно! Йога ідеально підходить для початківців будь-якого віку. Наші програми спеціально розроблені для людей, які вперше знайомляться з йогою. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово будемо збільшувати складність відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор адаптує заняття під індивідуальні потреби кожного учасника, тому ви будете відчувати себе комфортно з першого дня.
Чи безпечна йога для людей після 50 років?
Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для людей поважного віку, особливо при правильному підході. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з літніми людьми та знають, як адаптувати кожну позу під індивідуальні потреби. Ми використовуємо м'які техніки, допоміжні матеріали та завжди наголошуємо на важливості слухання свого тіла. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни можна відчути вже після кількох занять - покращення настрою, більш спокійний сон та відчуття розслаблення. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та балансу, зазвичай помітні через 4-6 тижнів регулярної практики. Найкращі результати досягаються при регулярних заняттях 2-3 рази на тиждень. Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і швидкість прогресу може відрізнятися.
Що робити, якщо у мене проблеми зі спиною ?
Йога може бути дуже корисною для людей з проблемами опорно-рухового апарату, але потребує особливої уваги. Обов'язково повідомте інструктора про всі ваші особливості здоров'я. Ми адаптуємо всі вправи, використовуємо допоміжні матеріали (стільці, блоки, ремені) та пропонуємо альтернативні варіанти поз. Наша мета - допомогти вам покращити стан здоров'я безпечно та поступово.
Практичні питання
Що потрібно мати для занять йогою?
Для початку вам знадобиться мінімальний набір:
- • Зручний одяг, який не обмежує рухи
- • Коврик для йоги (можна взяти в оренду в студії)
- • Пляшка води
- • Рушник (за бажанням)
Всі допоміжні матеріали (блоки, ремені, подушки) надаються студією безкоштовно.
Які ціни на заняття та як проходить оплата?
Наші ціни: М'яка йога для початківців - 400 грн/заняття, Хатха-йога для досвідчених - 500 грн/заняття, Індивідуальні заняття - 800 грн/заняття, Онлайн заняття - 300 грн/заняття. Оплата можлива готівкою, банківською карткою або банківським переказом. Ми також пропонуємо абонементи на місяць зі знижками. Перше пробне заняття завжди безкоштовне!
Який графік занять та як записатися?
Ми працюємо 6 днів на тиждень з понеділка по суботу. Ранкові заняття: 9:00-10:30, Денні: 12:00-13:30 та 15:00-16:30, Вечірні: 17:00-18:30 та 19:00-20:30. Для запису заповніть форму на нашому сайті, зателефонуйте або напишіть нам. Рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи. Онлайн заняття мають гнучкий графік.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Так, ми розуміємо, що у кожного свій ритм життя. Ви можете відвідувати заняття так часто, як вам зручно. Однак для досягнення найкращих результатів рекомендуємо займатися принаймні 2 рази на тиждень. У нас є різні варіанти абонементів: на 4, 8 або 12 занять на місяць, а також можливість оплачувати кожне заняття окремо.
Питання про здоров'я
Чи потрібна довідка від лікаря для занять?
Офіційна довідка не обов'язкова, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте медикаменти. Наші інструктори не є медичними спеціалістами, тому важливо мати згоду лікаря на заняття спортом.
Чи можна займатися при підвищеному тиску?
При стабільному і контрольованому тиску йога може бути корисною, але обов'язково потрібна консультація кардіолога. Ми адаптуємо програму, уникаємо перевернутих поз та інтенсивних вправ. Фокусуємося на дихальних техніках, м'яких розтягуваннях та розслабленні, що може сприяти нормалізації тиску. Постійно моніторимо ваш стан під час занять.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора про будь-який дискомфорт. . Ми завжди надаємо альтернативні варіанти поз або пропонуємо відпочити. Дискомфорт може бути сигналом того, що потрібно адаптувати вправу або зробити паузу. Ваша безпека та комфорт - наш головний пріоритет.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом.